ダイエットで食事制限をして「白いご飯は軽めに」と食べる量を少なくしていると、夜中に急におなかが空くことがあります。
そんなときのために私が常備しているのは、
・グレープフルーツジュース
・キャベツ
・もやし
・きのこ類
です。
血糖値が下がってる・・・というような感じの空腹のときは、グレープフルーツジュースをごくごく飲みます。
そうではなく単純に「おなかがすいた~」と、何かを食べて満たしたいときは、キャベツの千切りがおすすめ。
スーパーですでに千切りになっているものを買っておいてもいいし、キャベツを自分でトントントントンと千切りにするのもいいです。
好きなドレッシングをかけて、むしゃむしゃ食べると、とりあえず満腹感が得られます。
もやしはゆでて、塩とゴマ油であえれば、ナムルのできあがり。
きのこ類は、バターで炒めて最後にしょう油をかければおいしくいただけます。
いずれも10分以内に食べられるものばかり。
お腹がすいたからとコンビニに走って、余計なものをついつい買いこまないために・・・。
ぜひ、キャベツの常備をおすすめします。
そんなときのために私が常備しているのは、
・グレープフルーツジュース
・キャベツ
・もやし
・きのこ類
です。
血糖値が下がってる・・・というような感じの空腹のときは、グレープフルーツジュースをごくごく飲みます。
そうではなく単純に「おなかがすいた~」と、何かを食べて満たしたいときは、キャベツの千切りがおすすめ。
スーパーですでに千切りになっているものを買っておいてもいいし、キャベツを自分でトントントントンと千切りにするのもいいです。
好きなドレッシングをかけて、むしゃむしゃ食べると、とりあえず満腹感が得られます。
もやしはゆでて、塩とゴマ油であえれば、ナムルのできあがり。
きのこ類は、バターで炒めて最後にしょう油をかければおいしくいただけます。
いずれも10分以内に食べられるものばかり。
お腹がすいたからとコンビニに走って、余計なものをついつい買いこまないために・・・。
ぜひ、キャベツの常備をおすすめします。